產(chǎn)后缺鈣？教你哺乳期補鈣小妙招！

每一位媽媽都是偉大的，她們不僅懷胎十月，忍著疼痛生下寶寶。同時，寶寶的生長發(fā)育也汲取了媽媽身體里的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣。

人們越了解鈣的重要性，就越會去選擇各種補鈣的方法，今天小編就告訴大家最好用的補鈣方法。

最好的補鈣方法莫過于食補。對于哺乳期的媽媽更是比較不錯的選擇，因此在月子期間，要特別強調(diào)新媽媽飲食要多樣化，特別對于富含鈣的食物要特別選擇，比如豆制品、奶制品;

另外，天氣晴朗時也多出去曬曬太陽，太陽中的紫外線可以促進人體產(chǎn)生維生素d，從而可以促進人體對鈣的吸收，當維生素d缺乏時同樣可以引起缺鈣。

補鈣應注意以下幾個問題：

1.不能空腹補鈣當我們吃的補鈣食物進入到胃當中，需要在胃酸的作用下使食物當中的鈣離子分解出來，這樣才能夠使機體得到吸收利用。當你空腹進食時會影響鈣的吸收。

2.產(chǎn)婦飲食需多樣化

水果、蔬菜但含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，它們能夠促進鈣的吸收利用。

豆制品、牛奶里面都含有豐富的鈣，它們更容易被人體吸收利用。下面就教大家一款補鈣催乳的菜品。

鯽魚燉豆腐做法：

1.首先取鮮活的鯽魚宰殺干凈2.然后將鯽魚煎至兩面金黃后倒入開水大火燒開

2.然后轉(zhuǎn)小火多10分鐘，然后下入切好的豆腐塊繼續(xù)燉煮2分鐘，調(diào)入少許鹽后即可出鍋。

3.營養(yǎng)價值：豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，能夠很快被人體吸收利用。

4.產(chǎn)婦補鈣這件事情并不是一蹴而就的，但是選擇食補肯定是有效而健康的!